การดูแลรักษา : การช่วยลดอาการคันจากผิวแห้ง ได้แก่ ลดการใช้สบู่หรือใช้สบู่อ่อนเวลาอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น การใช้ครีมหรือน้ำมันทาผิวภายหลังอาบน้ำ
สตรีทุกคนต้องเข้าสู่ช่วงวัยทอง การเตรียมตัวรับมือก่อนการเปลี่ยนช่วงวัยเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้ โดยสามารถรับมือง่ายๆ ได้ ดังนี้
วัยทองควรกินวิตามินอะไร วิตามินวัยทองยันฮีดีไหม
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
การตื่นกลางดึกหรือมีปัญหาในการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หากปกติแล้วคุณไม่มีปัญหาในการนอน อาจเป็นสัญญาณว่านี่คืออาการวัยหมดประจำเดือนของคุณ แต่หากปัญหาการนอนหลับยังคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง และไม่สามารถระบุสาเหตุได้ อาจต้องทำการเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุอื่นๆ ต่อไป
เนื่องจากอาการของวัยทอง ที่มักจะเครียดง่าย อารมณ์แปรปรวน จึงควรต้องหากิจกรรมที่บรรเทาความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือว่าปลูกต้นไม้ อีกทั้งยังควรพักผ่อนให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร เช่น ปลา ผัก และผลไม้ เพื่อปรับฮอร์โมนให้คงที่ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และควรเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารจําพวกถั่วเหลือง หรือพืชผักใบเขียว เพื่อช่วยลดอาการหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน
อบไอน้ำจุดซ่อนเร้นจำเป็นหรือไม่สำหรับผู้หญิง
ในกรณีที่รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงในวัยทองรบกวนต่อคุณภาพชีวิต อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ เพื่อที่จะได้พูดคุย ปรึกษา เพื่อเลือกวิธีการดูแลรักษาที่เหมาะสมกับตัวเอง
ผู้หญิงบางคนอาจมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิดง่าย รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป บางคนอาจมีอาการและมีอารมณ์ที่มีความรู้สึกรุนแรงมาก
กรุณาค้นหาหน้าอื่นโดยค้นหาด้านล่างนี้:
วาฬเบลูกาและนาร์วาลมีวัยหมดประจำเดือนเหมือนมนุษย์
ปัสสาวะบ่อย และกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน อาจส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลทำให้หัวใจเต้นผิดปกติหรือใจสั่น แม้ว่าปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการใจสั่นอาจทำให้คุณกังวลได้